Beskrivelse: Hvis du har svært ved at tage offentlig transport pga. angst eller lider af social angst, kan ASPAs online-forløb måske være noget for dig. Det er et frirum til at tale om angst med ligesindede. Lene, som er underviser, har selv personlig erfaring med angst.

At blive lyttet til og høre andres erfaringer spiller en stor rolle for at udvide egen selvforståelse og troen på, at man kan få det bedre. For mennesker med angst kan det være svært at møde op til fysiske gruppetilbud, derfor foregår dette forløb online på Teams.

Tilgangen i tilbuddet er inspireret af den kognitive metode, mentalisering, narrativ tilgang og Åben Dialog. Der kan være individuelle hjemmeopgaver inspireret af de faglige tilgange, som tilbuddet benytter sig af. Der er ikke tale om behandling af angst, men om erfaringsudveksling med undervisning i teori til inspiration.

Hvornår:  Mandage kl. 9.30-11.30

Hvor:  Det foregår over Teams (online) / du vil blive intoduceret til Teams hvis du ikke kender det.

Hvem: Alle (kræver tilmelding)

Kontakt lene.kristiansen@askovfonden.dk eller 30 73 85 59

Beskrivelse: At være assertiv betyder “at være i stand til ubesværet og uden angst at kunne udtrykke ærlige følelser, meninger og behov”. Altså at kunne respektere at være den, man er, samtidig med at man respekterer andres ret til det samme. Man er ikke forkert, fordi man kan have det anderledes end andre og vores følelser er ikke forkerte, selvom andre ikke forstår dem.

I gruppeforløbet bliver du introduceret til assertiv kommunikation og vi arbejder blandt andet med personlige rettigheder, adfærdstyper og konflikthåndtering. Du bliver præsenteret for redskaber, der kan hjælpe dig til at blive bedre til at håndtere udfordringer i dit liv, hvilket kan føre til et bedre selvværd og en forbedret relation til andre mennesker.

Vi afholder løbende gruppeforløbet, så kontakt os hvis du er interesseret i at være med til næste opstart.

Hvornår: 8 torsdage kl. 10.30-14

Hvor: Griffenfeldsgade 35, 2200 København N

Hvem: Alle (18+) – kræver tilmelding

Kontakt Anette på: anette.christensen@askovfonden.dk eller 92 15 02 71

Beskrivelse: Gruppe med temaer for unge 18 – 40 år. Savner du også dybe meningsfulde snakke med andre unge?

I gruppen tager vi forskellige temaer op, der relaterer sig til “det at komme sig”. Vi dykker ned i temaerne med en kort intro fra Louise og Sofie, der faciliterer gruppen – og samtalekort, der passer til temaet. Vi har en åben, omsorgsfuld og nysgerrig tilgang til os selv og hinanden.

Temaerne varierer i forhold til, hvad deltagerne finder relevant.  Temaerne kan være: sociale evner, selvværd, følelser, identitet, kommunikation, sårbarhed og mange flere. Måske du har et tema du synes det kunne være spændende at snakke om?

Der er løbende optag i gruppen og du kan være med så længe du har brug for det, da gruppen ikke har en slutdato. Du kommer ind til en individuel samtale før opstart i gruppen, og når du stopper.

Vi ses til gode snakke😊

Hvornår: Tirsdage kl. 13-15

Hvor: Griffenfeldsgade 35, 2200 København N

Hvem: Unge (18 – 40 år) – kræver tilmelding (der er løbende optag)

Kontakt: anne.pedersen@askovfonden.dk eller 92 82 19 82

Oplever du at have mange tanker ? Og har du svært ved at håndtere dine tanker?

I gruppen er der både teori, praktiske øvelser og samtale. Med teknikker fra metakognitiv terapi reduceres tiden med tankemylder og negative tanker. Deltagerne får værktøjer til at skifte fokus væk fra tankerne.
Vi bruger også kropslige øvelser til at flytte fokus fra hovedet (tankerne) og ned i kroppen.

Find ro med Rosemarie. Rosemarie er uddannet psykomotorisk terapeut og har speciale i metakognitiv terapi. Hun hjælper mennesker med angst ved at arbejde med deres forhold til tankerne.

Du bliver inviteret ind til en forsamtale før opstart. Vi afholder løbende gruppeforløbet, så kontakt os hvis du er interesseret i at være med til næste opstart.

Hvornår: Tirsdage kl. 10-12 (opstart efter sommerferien)

Hvor: Kapelvej 55, 2200 København N

Hvem: Alle (18+) – kræver tilmelding

Kontakt: Rosemarie.Lindberg@askovfonden.dk / 53 68 99 13

Beskrivelse: I denne gruppe er der fokus på udfordringer i hverdagen, og hvordan man har det. Deltagerne deler deres erfaringer med hinanden og der er fokus på mål og struktur i hverdagen. Gruppen faciliteres af Louise.

Gruppen giver netværk og følelsen af, at du ikke er den eneste, der slås med problemer som f.eks. social angst, en god døgnrytme og at få sat handling på at rydde op, gøre rent, at tjekke e-boks, at passe behandling mv.

Hvis du er interesseret i at være med, bliver du inviteret ind til en forsamtale.

Hvornår: Onsdage kl. 11.30-15

Hvor: Kapelvej 55, 2200 København N

Hvem: Alle (18+) – kræver tilmelding

Kontakt: louise.martensen@askovfonden.dk / 30 68 11 88